14 maja

V OGÓLNOPOLSKIE MISTRZOSTWA WAŁBRZYCHA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC RAW - 10 MAJA 2014 WYNIKI Kat. do 66 kg LP. NAZWISKO I IMIĘ ROCZNIK MIEJSCOWŚĆ WAGA WSPÓŁ.WILKS'A I II III MAX PKT.WILKS'A MIEJSCE 1 Wolnik Damian 1994 Ząbkowice Śl. 64,50 0,8004 115 120x 120 120 96,05 1 2 Macura [...]

[...] czuję że robię źle bo wyniki siłowe stoją w miejscu. Mam również problem z ginekomastią. Nadmienię że stosując niżej wymienioną formę treningu udało mi się zrzucić 13kg od maja. Trening który stosuję prezentuje się następująco: DZIEŃ 1 Klata: wyciskanie płaskie 14/12/10/8 powtórzeń wyciskanie skos w górę 14/12/10/8 powtórzeń wyciskanie skos w [...]

Witam, zamieszczam tutaj pięściarski kalendarz, czyli inaczej daty różnych imprez dotyczących boksu amatorskiego. Kolorem czerwonym oznaczyłem miesiące w których zawody się jeszcze nie odbyły. Oczywiście tekst jest skopiowany z niżej podanego źródła, wiem że to niby bezsensu, ale wiele osób na pewno nie wie nic o takiej rozpisce ;) Źródło : [...]

Witam mam 20 lat 183 wzrostu i 83 kg wagi. Ćwiczę od maja i chciał bym się teraz skupić na rzeźbie ale nie wiem czy mam dobry plan treningowy. Na siłowni mam ławkę, wyciąg, drążek wielofunkcyjny, poręcze do pompek naścienne i worek bokserski. Chciałbym żebyście zmodyfikowali mój plan i napisali jakieś nowe ćwiczenia na drążku i wyciągu. Moim [...]

Mnie też się nie podoba żedna z nich ale ciuchy mają bardzo fajne PS nie wkurzaj się- są gusta i guściki jak mawia powiedzenie

Yalta, Ukraine - May 21 - 22, 2005 BODYBUILDING - 52 kg No NAME COUNTRY R1 R2 R3 R2+R3 PLACE 88 Svetlana LOMACHEVSKA - FEDAK Russia 8 8 11 19 1 94 Maria AKIZHANOVA Ukraine (B) 11 11 10 21 2 89 Nataliya DICHKOVSKA Ukraine 12 11 11 22 3 91 Ilka SCHWENGL Austria 22 22 19 41 4 93 Jitka STASTNA Czech Republic 25 22 21 43 5 85 [...]

Dzień Dobry Już od dawna miałem ochotę na napisanie makrocyklu wg. moich indywidualnych potrzeb, miałem dość nieprzemyślanych i źle wygospodarowanych godzin na siłowni, jednak zawsze nie miałem czasu, a jak już miałem to byłem zmęczony. A jak wszyscy wiemy, ułożenie planu na cały rok nie trwa chwilę (zajęło mi to ponad 2h). Tak o to z dnia na [...]

Muj plan treningowy to: Poniedziałek Klatka 4 serie gryfem na ławeczce ilość powturzeń 14/12/10/8 dokładając o 4 kg na seri Na ławeczce hantlami rozpiętki 4 serie po 14/12/10/8 powturzeń dokładając o 1kg na strone Na ławeczce leżąc wychylanie hantla za głowę 4 serie po 14/12/10/8 powturzeń dokładając o 2 kg na serie Wtorek Motyl Gryf podwujny [...]

El Guapo, te fotki już tu wklejałem (na forum) ale i tak są warte pokazania. Polacy nie gesi i swoja wodę mają, koparki to naprawde ładny akwen. Niestety szybko się nudzi, po jednym nurkowaniu mogłem oprowadzać wycieczki. Rewelacja dla poczatkujących. Wracając do uprwanień... Ziaja, pytasz o uprawnienia a sam ich nie podajesz...he he he. Po tym [...]

sog polecial dobre foty a co do tych panienek to nie mam nic przeciwko ich sztucznosci cycuszki co niektore maja sympatyczne You Want To Smoke Some? Smoke This OnE

makaron - ziemniaki kuskus jogurt 0% bez cukru sluchaj - wszystko zalezy od ilosci kuskusu bym nie polecala lepiej brazowy ryz lub kasze gryczana nie pamietam jaki IG maja kartofle jogurt O% bez cukru mozna makaron - najlepiej razowy Ale to naprawde nie tyle chodzi o konkretne produkty a o to by dostarczyc odpowiednia ilosc bialka i [...]

Dobra nie lubie pisac ze szkoly wiec konkretnie i o wszystkim No zaczelo sie dziac ban sieje sie gesto Ktos probuje mnie pozbawic okna na swiat wszyscy w bloku i w klatce maja internet tylko ja nie mam W ta sobote bylem(jako widz) na turnieju chwytaczy zapasy vs. JKD powiem tylko ze byla to parodia turnieju ale o tym wiecej jak bede mial neta w [...]

[...] ze lubisz golabki bo sa takie smaczne... juz widze jak sprzedacie go chinczykom do kanjpki to bedzie na jakis batonik bialkowy a moze sami go wszamiecie??? no bo po co kotki maja go zjesc jak mozecie wy niech posiedzi u mnie podrosnie troche(czytajcie- bedzie wiecej mieska) ale w sumie niezle kombinujecie tutaj sciema na wrazliwego chlopaka [...]

tak mozesz kupic specjalne lakiery ktore maja wyjatkowo gorzki smak i szybko sie wtedy odzwyczaisz. Sa dostepne w aptekach. Ale najlepiej to poprostu sila woli Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z [...]

Jogger, może mógłbyś napisać jakiś plan w wolnej chwili? Karierę transbustylu należy obserwować, ale nie jestem pewna czy, na tym etapie znajomości preparatu, na sobie Są też kremy, które mają za zadanie poprawić ukrwienie - i w ten sposób optycznie powiększyć biust, np. Pulanny (ale na moje oko, niczym się nie różnią w ziałaniu od innych [...]

Maja i to duzy Zreszta po wysilku zawsze masz podwyszone cisnienie poniewaz twoje serce musi przepompowac wiecej krwi Do tego moze miec na to wplyw twoja dieta jesli np. masz podwyszony cholesterol Jednak nie przejmuj sie... takie cisnienie jest w normie i nie szkodzi ja sam jak ostanio sobie mierzylem po treningu to sie az przestraszylem [...]

[...] treningow na etapy, wiec nie opisuje - jechalem podobny trening jak w okresie czerwiec/lipiec) 3.obecnie zalezy mi przede wszystkim na masie i sile poniekad (planuje tak do maja 2004 r., pozniej bede chce sie odrzezbic i zagescic miesien, pozniej znowu jechac na mase) 4.mozliwosci sprzetowe - profesjonalna silownia 5.przeciwskazan zadnych [...]

Mi też nie przychodzi do głowy nikt z Poznania... Ale rozejrzyj się po klubach fitness, zobacz jakich mają trenerów - ważne, żebyś miała kogoś na miejscu I oczywiście powodzenia! Na pewno Ci się uda!!! --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu fitness ===== [...]

i maciej i mietki i kanar maja racje maciej bo czerpie ww z produktow w miare naturalnych (nie przejmuj sie mniejsza iloscia wit i min, to co dodaja do odzywek jest tylko po to aby mogli wiecej napisac na etykiecie) mietki bo faktycznie gainer jest bardziej wygodny kanar bo poleca najmniej przetworzone produkty i biniu bo za bardzo nie trawi [...]

Trening? Przed pracą. 1,5 godzinki, a później 12 godzinek pracki ...i śpię jak niemowlę Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179